Тибетский автономный район (ТАР) – край удивительной культуры и страна тайн – расположен на юго-западной окраине Китая, на Цинхай-Тибетском плато. Оказаться здесь на протяжении многих лет мечтали исследователи, искатели приключений, приверженцы различных религиозных учений и эзотерики со всего мира. Легенды о Шамбале, стране знания и справедливости, где живут просветлённые могущественные люди, рассказы о буддистских традициях, о богатейшей культуре до сих пор будоражат воображение очень и очень многих.

Тибетское плоскогорье с юга ограниченно Гималаями, а с севера хребтами Кунь-луня. Тибет граничит с Китаем, Индией, Непалом(1236км), Бутаном(470км), Мьянмой. Средняя высота над уровнем моря составляет 4000 метров, имеется более 50 горных пиков высотой выше 7000 метров, в том числе 11 пиков выше 8000 метров. Тибет называют «Крыша мира» и «Третий полюс Земного шара».

Тибет знаменит своей суровой и величественной природой, уникальной архитектурой, религиозными праздниками. Людей приводят в восхищение его древняя история, высочайшие горные пики, реки с прозрачной водой, удивительные обычаи и нравы населения.

Тибетское государство возникло в 127 до н.э. Тибет был фактически автономным теократическим ламаистским государством. До 1949 г. страной правил далай-лама. С 1959 года Тибет является частью Китая, а на территории Индии (в г. Дхарамсала) функционирует тибетское правительство в изгнании. В 1965 г. в соответствии с Конституцией КНР Тибет был провозглашен Тибетским автономным районом.

Флаг Тибета: на нем изображены снежные львы на фоне красных и синих лучей и солнца. Снежная гора в центре символизирует великий Тибет известный как «Страна Снегов». Шесть красных лучей на фоне синего неба, символизируют шесть изначальных тибетских народностей Се, Му, Донг, Тонг, Дру и Ра. Чередование красных и темно-синих лучей неба символизируют защиту духовной и светской жизни Тибета его божествами-хранителями. Лучи света, исходящие от поднимающегося над вершиной снежной горы солнца, символизируют свободу и наслаждение духовным и мирским счастьем, процветанием. Перед склоном горы гордо расположились два снежных льва, бесстрашие которых свидетельствует об успешности и решимости в духовных и мирских делах. Трехцветная драгоценность в лапах львов символизирует принятие тибетским народом Трех Драгоценностей (Будду, Учение и Сангху (Общину). Двухцветная драгоценность символизирует соблюдение нравственных принципов, в том числе Десяти Добродетелей и Шестнадцати Правил Поведения. Желтая канва флага символизирует рост и процветание подобного чистому золоту Учения Будды, во всех временах и направлениях. Официально запрещен на территории тибетской автономной области Китая.

Население: В Тибете проживают около семи миллионов китайцев и шесть миллионов тибетцев.

Религия: Основной религией является буддизм. В связи с тем, что Тибет обособлен от внешнего мира, тибетский буддизм несколько отличается от какого-либо другого. Он пришел сюда из Индии и обогатил религию пышными обрядами, традициями. В 17 веке христианские миссионеры пытались насадить здесь христианское учение, но оно не прижилось.

Язык: Национальный язык – тибетский. Так же говорят на китайском, непали и различных диалектах.

Погода: Практически круглый год погода в Тибете сухая и ветреная. В любое время года высокогорное солнце обманчиво и непредсказуемо, можно получить солнечные ожоги даже в прохладный ветреный день. Ветер — постоянный попутчик в Тибете, даже при легком ветре рекомендуется надевать защитные куртки (накидки) и маски, которые предохранят от мельчайших частиц пыли и песка. Путешествуя в Тибете, нужно быть готовым к любым погодным условиям и переменам в течение дня. Лучшее время для посещения Тибета — с мая до середины ноября. В центральном Тибете, Шигадзе и Лхасе температура воздуха в этот период времени колеблется от +5 до +20. В мае и июне иногда проносятся короткие песчаные бури. Обычно их приближение видно на расстоянии и всегда есть время, чтобы укрыться. В июле и августе есть большая вероятность дождей. Обычно в эти месяцы выпадает половина годовой нормы осадков. В октябре и начале ноября, как правило, стоит ослепительно ясная погода. Температура днем +10 — +15 при ярком солнышке, к вечеру холодает до +5. Самые холодные месяцы — с декабря по февраль. В этот период посещение Тибета практически невозможно. Все перевалы завалены снегом. Март солнечный, но все еще холодно, возможны неожиданные снегопады. В апреле начинается весна, температура становится плюсовой, но перевалы до конца месяца перекрыты из-за снега.

Деньги: В Тибете в ходу китайские юани. В одном юане приблизительно 5 рублей. Менять валюту можно только в государственных банках и крупных отелях в городах (Лхаса, Шигадзе, Гьянце, Цеданг). В других местах обмен валюты просто отсутствует. Банкоматы (ATM) можно найти только в Лхасе (в филиале Bank of China). Кроме того, Bank of China выдает наличные под пластиковую карту. Единовременно выдается не более 2000 юаней или 5000 юаней в сутки.

На территории Тибета банками принимаются все основные иностранные валюты и чеки в обмен на юани. В настоящее время установлено соотношение 1 доллар США = 6 юаней Китая. Кредитные карточки к оплате в большинстве своем не принимаются.

Таможенные правила: Ввоз и вывоз иностранной валюты не ограничен (декларация обязательна для сумм более 5000US$). Разрешен беспошлинный ввоз сигарет — 400 шт., спиртных напитков — до 2 л ., фотопленок — до 72 шт., нижнего белья — до 20 пар!. Ввоз свежих продуктов питания запрещен. Категорически запрещено ввозить любую печатную и другую продукцию, направленную против государственной идеологии Китая, в частности, связанную с вопросом независимости Тибета. Багаж часто тщательно досматривается, и обнаруженная в ваших вещах книга с фотографией Далай-ламы приведет к вашей высылке из страны после унизительного допроса. Вывоз сувениров не ограничен. Запрещен вывоз любых предметов старины, изготовленных до 1949 г .

Связь: Мобильная связь ловит достаточно плохо или не ловит вообще, исключение составляют крупные города. Единственный оператор Chine mobile. Международные звонки можно совершать из отеля. Звонок в Россию будет стоить примерно 2,5 доллара за минуту.

Электричество: 220-240 ВТ. Не забудьте батарейки для всех приборов с электропитанием на весь маршрут (в Тибете могут возникнуть сложность с их покупкой)! Хорошо иметь с собой переходник.

Время: Разница во времени с Москвой +4 часа. Китай расположен в пяти часовых поясах, но вся страна живет по пекинскому времени. Никто не обращает внимания на то, что в западных районах солнце восходит на четыре часа позже, нежели в восточных.

Одежда: Удобная одежда и обувь, теплые вещи – необходимые составляющие для поездки в Тибет. В период с ноября по апрель необходимо взять с собой теплое белье, непромокаемую обувь, перчатки, шапку и шарф. С мая по октябрь — удобные ботинки (непромокаемые на случай дождя), плащ или куртка, солнцезащитный головной убор, крем от загара с высокой степенью защиты.

Кухня: В Тибете есть две кухни: тибетская и китайская. Основное блюдо у тибетцев — цампа. Ее готовят из ячменной муки, ячьего масла, чая или ячменного пива — в результате получается нечто вроде теста. Некоторые тибетские народности добавляют немного ячменной муки в чай с маслом и молоком и получается нечто вроде очень жидкой каши, сытной и калорийной. В крупных городах, таких как Лхаса, Шигатсе, Гьянтсе, Тсетанг, а также в гэст хаусах, где туристы часто останавливаются на обед, еда разнообразна, в других же местах меню ограничивается момо и тукпой. Момо похожи на наши пельмени с начинкой из мяса или овощей, тукпа — это суп-лапша с мясом или овощами.

Все тибетцы в основном едят мясо, кроме некоторых монахов, отказавшихся от мяса ради того, чтобы не вредить животным. Китайская кухня представлена главным образом блюдами из южной провинции Китая — Сичуань. Она очень разнообразна, включает блюда из мяса, рыбы, овощей. Если вы не любите острую пищу, то в ресторане просите «not hot, not spicy», т.к. хоть еда здесь не такая острая как в Индии, но все же не привычная для европейских желудков.

Медицина: В силу большой высоты, на которой расположен Тибет, амебы и злостные бактерии здесь не выживают, поэтому безопасно использовать воду для приготовления пищи из рек и ручьев. Однако сырую воду пить не рекомендуется. Лучше всего запастись минеральной бутилированной водой, которую можно купить в любом уголке Тибета. Однако, чем более удалено место от крупных городов, тем вода стоит дороже, поэтому на путешествие, по возможности, лучше запасаться провизией в Лхасе или Шигадзе. В Тибете квалифицированную медицинскую помощь можно получить только в Лхасе, где есть большой госпиталь, квалифицированные доктора, препараты как западной, так и тибетской медицины. В городах поменьше есть небольшие амбулатории, в которых работает 1-2 доктора и есть пару кроватей. Здесь могут оказать первую помощь, выписать необходимые лекарства, поставить капельницу. В аптеках препараты китайского производства, иногда к ним прилагаются комментарии на английском языке. Здесь можно найти лекарства из трав, основанные на западном подходе к лечению и традиционном. Если Вы хотите пройти курс тибетской медицины, то лучше это сделать в Непале или Индии в Дармсале, куда переехал институт тибетской медицины после революционных событий 1959 года. Следует иметь в виду, что Тибет является высокогорным районом: Тибетское плато находится на высоте около 3500 м, Лхаса — на высоте 3650 м, а Шигатсе — около 3900 м. По пути маршруты туров включают пересечение перевалов на высоте 4380 м, 4794 м и 5045 м. В связи с фактором высоты (низкое давление, разреженность атмосферы и недостаток кислорода) даже у практически здоровых людей в период акклиматизации возможны проявления некоторого недомогания и дискомфорта — головные боли, легкое головокружение, бессонница. Советуем лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, проконсультироваться с врачом. Большинство гостиниц в Тибете имеют баллоны с кислородом для экстренных случаев. В любом городе Тибета баллоны можно приобрести. Рекомендуют принимать таблетки, чтобы проще переносить смену высоты, для этого подойдут даже обычные таблетки от укачивания в самолете. Так же надо употреблять как можно больше жидкости, до трех литров в день. И конечно, в аптечке должны быть лекарства от расстройства желудка.

Горная болезнь: Путешествия в высокогорные регионы всегда связаны с определенными нагрузками на организм. В этих областях путешественник сталкивается с новыми условиями окружающей среды, а именно пониженным давлением и уменьшением уровня кислорода в воздухе. Реакцией на эти изменения является так называемая горная болезнь. Ее первыми признаками могут быть головные боли, головокружения, расстройства сна и желудочно-кишечного тракта. Однако, к счастью, одним из свойств организма является адаптация к любым изменениям. И случай с горной болезнью не является исключением — за 3-5 дней после первоначального набора высоты в большинстве случаев никаких симптомов не остается.
Важно помнить, что, хотя любой организм реагирует на высоту по-своему и влияние высоты не сильно зависит от состояния здоровья, общий уровень физической подготовки должен быть достаточным, чтобы с легкостью преодолевать неизбежные трудности. Для этого рекомендуется за несколько недель до поездки заняться оздоровительными практиками — ежедневные нагрузки, ходьба пешком, приседания, тренажеры, а также подобрать оптимальный комплекс поливитаминов. Уменьшение снабжения крови кислородом действует, прежде всего, на сердечнососудистую систему, кору головного мозга. Поэтому первыми симптомами г/б может быть головная боль, легкое головокружение, необычные ощущения в голове. Самое лучшее и эффективное средство против г/б — это движение, легкие физические нагрузки (прогулки, бег трусцой, дыхательные упражнения). Если головная боль не проходит, то вечером за 30-40 минут до сна надо принять обезболивающее средство (анальгин, баралгин и т.п.). Если на равнине у Вас не наблюдалось каких-либо отклонений в работе сердца, то все реакции типа учащение сердцебиения и пульса, повышение давления считаются нормальными и проходят после адаптационного периода. Однако людям с гипертонической болезнью такие высоты могут быть вовсе противопоказаны. В среднем более высокое давление может наблюдаться на протяжении всего периода пребывания на высоте, что связано с повышенной нагрузкой на сердце. У людей с тенденцией к пониженному давлению акклиматизация в среднем проходит легче. Г/б может также выражаться через потерю аппетита. В этом случае стоит прислушаться к организму и есть столько и тогда, сколько и когда хочется. Однако, пить необходимо минимум 1.5 литра в день, желательно добавлять лимон. Практически всегда наблюдается нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта. Этот эффект также связан с переходом на другую воду и пищу, на другой кислотно-щелочной баланс. Лучше кушать легкую, вегетарианскую пищу, хорошо помогают также абсорбенты, такие как активированный уголь. Некоторые люди в первые дни могут страдать бессонницей или плохо, беспокойно спать, тогда лучше выйти на улицу, походить, полюбоваться ночным небом, помедитировать. Во время сна может наблюдаться неровное или прерывистое дыхание — перевернитесь на бок, обычно этого достаточно, чтобы дыхание восстановилось. Для облегчения прохождения акклиматизационного периода рекомендуем Вам за 1 месяц до поездки заняться очищающими практиками (от диеты до положительных эмоций и мыслей), за 2 недели начать кушать больше витаминов, зимой — поливитамины (аэровит, центрум и др.) и пангамат кальция. С собой можно взять: Диакарб. Профилактика горной болезни 1/4 – 1 таблетка в сутки. Индивидуально. Имеются противопоказания и побочные эффекты.

Обязательны в сочетании с диакарбом препараты калия и магния (панангин, аспаркам).
Аскорбиновая кислота
Витамин Е
Глюкоза
Спазмолитические средства
Аспирин,
Парацетамол
Антибиотики широкого спектра действия
Желудочные препараты (Мезим)
Противодиарейные
Личные лекарства, которые постоянно принимаете.

Проживание в Тибете: Гостиницы в Тибете есть только в крупных городах и посёлках. В гостиницах среднего класса все удобства, иногда телевизор и ванна (хотя горячая вода порой отсутствует). В деревнях и маленьких посёлках по пути следования будут только небольшие гестхаусы, где в комнате стоит 3-6 кроватей. Удобства обычно располагаются на улице или на этаже, душ может присутствовать, но им не всегда удается воспользоваться из-за низкой температуры на улице, иногда он за дополнительную плату. Постельного белья не предусмотрено, поэтому лучше спать в спальнике или брать постельное белье с собой. В этих гостиницах нет отопления, поэтому спать приходится в спальнике или под тёплыми одеялами, которые обычно здесь выдают. В гостиницах часто возникают неудобства, связанные с временным отсутствием горячей воды, отсутствием англо-говорящего персонала и прочими мелкими неудобствами.

Праздники: Тибетский Новый Год 1-3 дни первого лунного месяца Самый большой праздник в Тибете. В древние времена новый год начинался во время цветения персиковых деревьев. Но с тех пор, как в 1027 году был принят Тибетский календарь, первый день первого месяца официально стал началом Нового Года. В этот день тибетские семьи принимают поздравления друзей и близких, устраивают танцы и праздничное угощение.

«Монлан Ченмо» — великий праздник молитвы 4-25 дни первого лунного месяца Основной религиозный праздник в Тибете, учрежденный Цонкапой, основателем школы Гелуг тибетского буддизма, в 1409 г. Монахи трех главных монастырей Тибета собираются в Джокханге для совершения всеобщих молитв Будде Шакьямуни и паломничества к святым местам. Это время проведения философских дебатов (экзаменов) кандидатов на звание магистров метафизики. В эти дни паломники со всех концов Тибета приносят пожертвования монастырям.

Праздник лампад 26 день первого лунного месяца Последний день «Монлан Ченмо» — кульминация праздника. В этот день отмечают победу Будды Шакьямуни над лже-учителями и зажигают 1409 масляных светильников.

Гьянтсе Конные состязания 15-18 дни четвертого лунного месяца Конные состязания — одно из любимых развлечений тибетцев. Наиболее ранние сведения относятся к празднику, проходящему в Гьянтсе в 1408 году. Праздник начинается ранним утром. Скачки, соревнования по стрельбе и народные гуляния продолжаются несколько дней. Представления, игры с мячом, национальные песни и танцы, оживленная торговля дополняют картину праздника.

День всемирных благовоний 15 день пятого лунного месяца По преданию, в этот день боги спускаются с небес в наш мир. Воскуривается бесчисленное количество благовоний, устраиваются пикники и народные гуляния.

Рекомендации: во время пребывания в Тибете настоятельно рекомендуется НЕ иметь при себе портретов Далай Ламы, плакатов или маек с надписями «Free Tibet», тибетских флажков, а также любых политических журналов или книг.

На территории Тибета существует строгий контроль в отношении фотографирования и киносъемки. Разрешены фото- и домашние видеокамеры, 8 мм кинокамеры. Требуются специальное разрешение для 16 и 35 мм кинокамер. При этом строго контролируется съемка внутри монастырей, но при уплате определенной суммы может быть разрешено сделать несколько снимков. Около монастырей принято подавать милостыню. Но не подают детям, потому как считается, что это их сбивает с Пути, лучше предложить им сладости.